9/28(土)未測定&バイトで15,000歩

9/28(土)の記録

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2024年の目標

44キロ台&キープ

9/28(土)の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩

9/28(土)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん100g、豚汁、ゴーヤツナ塩昆布和え、麦茶

お昼ごはん

のっけ弁(ごはん130g、鮭ほぐし、ゴーヤ塩昆布ツナ和え、ツナマヨ和え)、ポテトサラダ、豚汁

今日はバイトじゃお弁当
今日はバイトじゃお弁当。 写真がボケボケになっちゃった! 今日のお弁当 のっけ弁(鮭ほぐし、ゴーヤ塩昆布ツナ和え、ツナマヨ和え、ポテトサラダ、豚汁 今日の食出費 赤ワイン 495円 金麦糖質オフ 758円 ホワイトベルグ 140円 クックド

間食

プロテイン、麦茶、チョコ3粒

晩酌開始の図

ごはん90g+ツナマヨ、ポテトサラダ

サラダ、金麦糖質オフ1

いちじく1個、おせんべい、赤ワイン2杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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