10/2（水）未測定＆5キロ走

10/2（水）の記録。
雨雲レーダー見て、雨が降らない事を確認してからジョグに出たのに、途中で土砂降りに（涙）
家まであと少しだったので、ダッシュで帰宅。

2024年の目標

・44キロ台&キープ

ストレッチ　→　5キロ走　→ストレッチ

がごめ昆布納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐と茗荷）、わさび菜胡麻和え、人参ジュース

ビビン麺（ゆで卵、トマト、胡瓜、もやしナムル、キムチ）

コーヒー、おはぎ1個

肉じゃが、秋刀魚梅煮、わさび菜胡麻和え、もやしナムル、金麦糖質オフ1、（追加で）おせんべい1枚、チョコ2粒、ハイボール2杯

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal