10/2（水）の記録。
雨雲レーダー見て、雨が降らない事を確認してからジョグに出たのに、途中で土砂降りに（涙）
家まであと少しだったので、ダッシュで帰宅。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
10/2（水）の運動
ストレッチ → 5キロ走 →ストレッチ
10/2（水）のごはん
朝ごはん
がごめ昆布納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐と茗荷）、わさび菜胡麻和え、人参ジュース
お昼ごはん
ビビン麺（ゆで卵、トマト、胡瓜、もやしナムル、キムチ）
自家製ゆかりが完成、だけど炊飯に失敗す（涙
梅干しを作る時に使った赤紫蘇を自家製ゆかりにしようと、一昨日から天日干しに。 でも2日干しても少ししんなりしてて、今日は天気も悪かったので最後はレンジで仕上げ。 レンジで6分、カリッカリに干せました、おし！ それをすり鉢ですって、自家製ゆか
間食
コーヒー、おはぎ1個
晩酌開始の図
肉じゃが、秋刀魚梅煮、わさび菜胡麻和え、もやしナムル、金麦糖質オフ1、（追加で）おせんべい1枚、チョコ2粒、ハイボール2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal