10/6（日）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
10/6（日）の運動
ストレッチ →バイトで11,000歩
10/6（日）のごはん
朝ごはん
大根おろし納豆ごはん100ｇ、白菜ベーコン豆乳味噌汁、人参ジュース
お昼ごはん
ゆかりおにぎり130ｇ、白菜ベーコン豆乳味噌汁、鶏むねカレーパン粉焼き、ミニトマト、サラダ（いんげん、コーン）
https://yurigohan.3suv.com/archives/202401005.html
間食
コーヒー、プロテイン、（帰宅後）甘酒+豆乳、チョコ2粒
晩酌開始の図
ゴーヤチャンプルー、おおまさりx2倍、金麦糖質オフ1（追加で）おせんべい2枚、赤ワイン2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal