10/7（月）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
10/7（月）の運動
ストレッチのみ
10/7（月）のごはん
朝ごはん
具無しおにぎり100ｇ、大根と大根菜のお味噌汁、目玉焼き+ウインナー、モロヘイヤお浸し、プルーンヨーグルト
お昼ごはん
チルドの塩ラーメン485kcal+自家製煮豚
プルーン軍団をどうにかせねばと
先日実家からもらってきたプルーン軍団。 熟れてきたのを先週、天日干し+オーブンでドライプルーンにして冷凍。 でも、残りのプルーンもどんどん熟してきたので何とかせねばと今日は！ 今日のプルーン仕事 いっぱいあるので色々仕込む。 1、炊飯器で1
間食
コーヒー、甘酒+豆乳、チョコ3粒
晩酌開始の図
にゅうめん（乾麺65ｇ、茗荷、麺つゆ）、おおまさり、金麦糖質オフ1、赤ワイン2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal