45.7kg 19.7%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年1/4~20平均 体重:45.81kg 体脂肪19.91%

2/1 46.6kg 21.1%
2/2 未測定
2/3 未測定
2/4 未測定
2/5 未測定 禁酒
2/6 未測定 禁酒
2/7 未測定 お通じ◎
2/7 46kg 20.1% お通じ◎ 禁酒
2/7 45.7kg 19.7%

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■今日1日のカロリー摂取 1,500kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:230kcal ヨーグルト+りんご、白湯、コーヒー
◎昼:500kcal チキンカツサンド(揚げないカツで)、カボチャバター焼、スープ※詳細ご飯日記
b29h
◎間:200kcal ココア、クッキー
◎夜:570kcal ごはん、揚げないチキンカツ、ひじき煮、オフの贅沢

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS15分
夜:ジムにて プログラム1時間、トレッドミル25分、筋トレ30分

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