11/9（土）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
11/9（土）の運動
ストレッチ → バイトで10,000歩
11/9（土）のごはん
朝ごはん
納豆モロヘイヤごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、モロヘイヤ）、麦茶
お昼ごはん
おにぎり130ｇ
今日のお弁当と、ガソリン価格の激しい上下と
今日はおべんと、作り置きでオレ楽ちんと、時間に余裕をかましてバイト出勤途中にいつものガソリンスタンドに寄るつもりがブッ え！ 171円？？ と衝撃受けてうっかり素通り。 アメリカ大統領選の翌日は謎に159円まで下がってたので油断してた。ちな
間食
コーヒー、プロテイン、チョコ2粒
晩酌開始の図
やきそば、金麦糖質オフ1、（追加で）蒸かしサツマイモ、大根鶏もも煮、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal