11/12(火)未測定&運動オフデー

11/12(火)の記録。

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2024年の目標

44キロ台&キープ

11/12(火)の運動

ストレッチのみ

11/12(火)のごはん

朝ごはん

栗ごはんおにぎり(120g)、追加で50gぐらい、目玉焼き+ウインナー、お味噌汁(豆腐、揚げ、豆苗)

お昼ごはん

冷しうどん(乾麺130g)ごまだれ、豚肉豆苗巻き

ガソリン入れて、バイトに手抜き弁持って。
バイトに行く前に、いつものガソリンスタンド(セルフ)でガソリン満タンに。 昨日171円 → 166円に下がってたので入れとくかと。 動向見ながら、細かくいきます。 つかトリガー条項凍結解除!!!と全力で念を飛ばしつつ今日もおお 今日の手抜き

間食

コーヒー、カフェオレ、小さいチョコパイ1個

晩酌開始の図

豚肉もやしゴーヤの炒め物、ひじき大豆煮、金麦糖質オフ1、(追加で)チーズ、ひじき大豆煮、蒸かし芋、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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