11/28（木）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
11/28（木）の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
11/28（木）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100ｇ）、野菜ベーコントマトスープ、麦茶
お昼
栗ご飯おにぎり（冷凍チン）130ｇ、野菜ベーコントマトスープ、ゴーヤ肉詰+ポン酢、卵ブロッコリーマヨマスタード和え
札幌＠一人暮らしの電気代10月、11月分
一人暮らしの電気代メモメモ。 国が実施する電気・ガス料金支援も11月分で終わるし、これから暖房で電気使用量が増えるので恐怖。 来年1～3月に支援が再開するというけれど、気を引き締めねば。 札幌＠一人暮らしの電気代（10月・11月） 10月の
間食
プロテイン、バイトから帰宅後豆乳甘酒、クッキー2個
夜ごはん
豚肉ブロッコリーオイスターソース炒め、ゆで卵2個、サッポロクラシック1、赤ワイン3、（肉じゃが少し）
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal