12/1（日）未測定＆バイトで10,000歩

12/1（日）の記録。
バイトだったのに、ガーミンをしていくのを忘れて歩数計れず。
多分、いつもと同じなら1万歩、と勝手に計上。

2024年の目標

・44キロ台&キープ

12/1（日）の運動

ストレッチ　→　バイトで10,000歩（予想）

12/1（日）のごはん

朝ごはん

納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（白菜、しめじ、揚げ）

お昼

栗ごはんおにぎり、お味噌汁（白菜、しめじ、揚げ）、ゴーヤ肉詰（ケチャップ）、揚げない南瓜コロッケ、プロテイン

今日はバイトじゃ、冷凍庫消費お弁当

もう12月、今年もあと1ヶ月て（汗 1年てこんなに早かったかと、年を重ねる度に思う。 冷凍してるアレコレも、うっかりしてたら化石化するよと（がさごそ 今日のお弁当 栗ごはんおにぎり、お味噌汁（白菜、しめじ、揚げ）、ゴーヤ肉詰（ケチャップ）、

yurigohan.3suv.com

間食

帰宅後、柿1個

夜ごはん

アンチョビポテト、ピザ378kcal、サッポロクラシックｘ1、（追加で）赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal