12/2（月）未測定＆6キロ走

12/2（月）の記録。

2024年の目標

・44キロ台&キープ

12/2（月）の運動

ストレッチ　→　6キロゆる走　→ストレッチ

12/2（月）のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん（100ｇ）+たらこ、お味噌汁（豆腐、揚げ、モロヘイヤ）、人参ジュース

お昼

中華三昧　榮林 酸辣湯麺（袋麺）+卵で500kcalぐらい

中華三昧「榮林」酸辣湯麺が食べたくて

去年、たまたま特売で買った明星の中華三昧「榮林」 酸辣湯麺のカップ麺。 これがめちゃくちゃ美味しくて、さらにコメントで「袋麺も美味しいですよ！」と教えてもらってずっと食べたくて。 でもそれからアンテナ張ってても全く、出会えず！ そんなところ

yurigohan.3suv.com

間食

カフェオレ、柿1個

晩酌開始の図

鶏むね肉と枝豆、人参かすのかき揚げ、鶏むねキャベツ塩昆布（x2倍）、蒸かし芋、金麦糖質オフｘ1、（追加で）たらこごはん100ｇ、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal