12/8（日）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
12/8（日）の運動
ストレッチ → バイトで10,000歩
12/8（日）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、とろろ芋、納豆、さつま芋豚汁、麦茶
お昼はお弁当
栗ごはんおにぎり130ｇ、さつま芋豚汁、ゴーヤ肉詰（+ケチャップ）、揚げない南瓜コロッケ
バイトでお弁当、帰りに5％オフのスーパーへ
バイトを定時に上がり、帰りに5％オフのスーパーへ。 昨日キャベツを使い切ったので葉物野菜が安ければ、と期待するも撃沈。 また茶色いのだけ買って帰宅 λ.... 今日の5％オフで ※価格は5％オフ後 もやし 19円 小あげ ＠60円ｘ2 特売
間食
プロテイン、飴2粒
晩酌開始の図
ゴーヤチャンプルー、淡麗グリーンｘ1、（追加で）カップヌードルラクサ376kcal、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal