12/29（日）の記録。
土曜にちょっと体調を崩したけど何とか復活、バイトで残業もして帰宅。
でもちょっとまだ食欲が無くて食事が雑です。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台&キープ
12/29（日）の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩
12/29（日）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、納豆、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）
お昼ごはん
日清どん兵衛鴨出汁そば、ミニおにぎり
風邪をやっつけたかな？
昨日、朝方寒くて目が覚めた。 毛布を一枚足さないと、と思うも布団から出るのが嫌でそのまま丸くなって我慢したせいか、バイトに行ったらどんどん具合が悪くなってきた。 何とかバイトをこなし帰宅後、布団を足しレンジでゆたぽんもセットして何も何も食べ
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒
夜ごはん
りんご1個、金麦糖質オフｘ1（追加で）チョコ2粒、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal