2/12（木）の記録。
バイトでかなり歩数を稼げました。
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2025年の目標
？
2/13（木）の運動
ストレッチ →バイトで22,000歩
2/13（木）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、鍋キューブ鶏だしで（鶏団子、豆腐、白菜、しめじ）、スパサラ、麦茶
お昼ごはん
ごはん日記にて （梅干しおにぎり130ｇ）
札幌雪じゃよ、3分遅刻（汗）
暖冬のまま終わるかと思ってた札幌だけど、急に雪降ってきた。 早めに出たけど渋滞してて、バイトに3分遅刻しましたスマセン＿|￣|○ 今日の食出費 淡麗グリーンラベル 808円 かんたん酢 395円 海老つみれ 135円 ご奉仕価格 焼ちくわ
間食
コーヒー、チョコ2粒
夜ごはん
市販のスンドゥブに豆腐を足したやつ、淡麗グリーンｘ1、（追加で）スパサラ、とんがりコーン1/2、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal