引っ越しまで残り一週間、なかなか運動時間がとれず。
そういえば、フルマラソン完走から今日で一か月。もう走っても良さそうなんだけど！
今日のごはん -kcal
◎朝：kcal りんご1/2+ヨーグルト、人参+オリーブオイル
◎昼：-kcal たらこスパゲティ（乾麺60ｇ）、鶏団子入りお味噌汁、サラダ
◎間：kcal お菓子、コーヒー
◎夜：kcal ごはん80ｇ、ほっけ焼き（半身）、鶏もも大根生姜煮 、鶏団子入りお味噌汁 、トマト、かっぱえびせん（ミニ）
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今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計算無し
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ