もしかして最近、「達成感」の楽しさを忘れてるんじゃないか。
だからダラダラと、目標を達成できずにいるんじゃ？
と、高いハードル（でも無いんだけど・汗）を止めて、
まずは低いハードルでコツコツ達成していかないか自分＝３
3月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標 最低160キロ
※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
これならきっと・・先月は一回も達成していないけど。
頑張ろう！やれば出来る！
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■今日のごはん
◎朝： 甘夏半分＋ヨーグルト、甘夏半分、コーヒー
◎昼： 焼き豚チャーハン、酸辣湯、茹でブロッコリー ごはん日記はこちら
◎間： クッキーｘ2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 豚玉お好み焼き、鶏レバー甘辛煮、アンチョビポテト、梅酒炭酸割1、赤ワイン2、ハイボール～
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
「世界一やせる走り方 」の下半身筋トレ7種（15回ｘ3セット）→ストレッチ
この下半身筋トレメニュー、久しぶり。
久しぶりすぎてきつ過ぎて20ｘ3セットのところ15ｘ3セットで。
明日、筋肉痛にならなかったら20回に戻そう。。