46.5kg 18.4% &3月の目標&下半身筋トレ

もしかして最近、「達成感」の楽しさを忘れてるんじゃないか。
だからダラダラと、目標を達成できずにいるんじゃ?

と、高いハードル(でも無いんだけど・汗)を止めて、
まずは低いハードルでコツコツ達成していかないか自分=3

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ
※「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算

これならきっと・・先月は一回も達成していないけど。
頑張ろう!やれば出来る!

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■今日のごはん

◎朝: 甘夏半分+ヨーグルト、甘夏半分、コーヒー
◎昼: 焼き豚チャーハン、酸辣湯、茹でブロッコリー ごはん日記はこちら

◎間: クッキーx2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 豚玉お好み焼き、鶏レバー甘辛煮、アンチョビポテト、梅酒炭酸割1、赤ワイン2、ハイボール~
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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
「世界一やせる走り方 」の下半身筋トレ7種(15回x3セット)→ストレッチ

この下半身筋トレメニュー、久しぶり。
久しぶりすぎてきつ過ぎて20x3セットのところ15x3セットで。
明日、筋肉痛にならなかったら20回に戻そう。。

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