ひそかに「筋トレ代わりになっていい運動になるかも」と思ってたけどそうでもなくて拍子抜けしたバイト初日。
今日は二日目だったけど、今日は目論見通り筋トレ代わりの良い運動に。
もうすでに腕周りが筋肉痛で（喜ｗ
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal キウイ＋ヨーグルト、人参ジュース＋オリーブオイル
◎昼：-kcal ごはん90g、わかめお味噌汁、豚肉茄子ピーマン味噌炒め、キャベツと鶏むねのゴママヨサラダ、白菜と厚揚げの煮物 、ブロッコリー
◎間：kcal チョコ3粒、クッキー1枚、カフェオレ
◎夜：kcal 豚肉茄子ピーマン味噌炒め（昼の残り）、キャベツと鶏むねのゴママヨサラダ、白菜と厚揚げの煮物ｘ2 、ビア1、（追加で）ブロッコリーマヨ、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → バランスボールでストレッチ