うーむ、まだ47キロ台。
あれだ、ゴボウとか白滝系をたくさん食べたせいだと（私はこれ系を食べるとお腹が張ってしまう）・・という事にしておきます。。
しかし体重がお正月（高熱で食べれず44キロ台まで下がる）から少しずつ右上がり。まずい。
スポンサーリンク
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ
今日は買い物に行ったりで運動時間とれず。
マスクして歩いて行ったけど走ってる人は見かけなかったな。。
テレビでは風邪などの症状が無い場合は「散歩」「ジョギング」「買い物」などの野外活動はOK（かなり低リスク）と言っていたので、明日は人通りの多めな駅周辺などは避けつつ、走りに行くかなあ。
今日のごはん kcal+お酒
◎朝：200kcal はちみつヨーグルト+りんご半分、甘酒、コーヒー
◎昼：430kcal 野菜ベーコントマトスープ+ごはん80ｇでリゾット、塩さば+大根おろし、ほうれん草お浸し、ゴボウサラダ ごはん日記はこちら
◎間：180kcal いちごポッキー68kcal、チョコ41kcal、ぽんかん1個、コーヒー、カフェオレ
◎夜：kcal+お酒 大根鶏もも煮、鶏ももスパイス炒め、 キムチのっけ豆腐、第三ビアｘ1、（追加で）ゴボウサラダ、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 49g ｇ