未測定&30日プランクチャレンジ中級編5日目

バイト7日目、バイトは残り1週間ぐらいかな。
今日もいい汗かきました!

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今日の運動

ストレッチ、果物収穫バイト
30日プランクチャレンジ中級編5日目

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal ごはん、キャベツ揚げお味噌汁、白菜おひたし、キャベツベーコンえりんぎ炒め、納豆、ヨーグルト

昼:kcal ごはん、とんかつ、白菜お味噌汁、キャベツベーコン、エリンギの炒めもの ごはん日記はこちら

間:kcal 本くず餅、バナナ、さくらんぼ(収穫バイト中にたくさん)

夜:kcal+お酒 カレイ煮つけ、きぬさや揚げお味噌汁、白菜、モロヘイヤおひたし、ズッキーニとベーコンの炒め物、なまこ酢、赤ワイン1/3本

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g g
炭水化物 g g
脂質 g g

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