ダメだ、明日こそプランクだけでも！
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今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal ごはん+かずのこ、豆腐としめじのお味噌汁、インゲン胡麻和え、紫蘇巻き、納豆、人参ジュース、ブルーベリーはちみつヨーグルト、さくらんぼ5粒ぐらい
◎昼：kcal ごはん日記はこちら
◎間：kcal さくらんぼ、バナナ1本、チョコ
◎夜：kcal+お酒 （今）赤ワイン
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ