9/29（火）の記録
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今日の運動
朝：ストレッチ
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal 洋梨+ヨーグルト＋ブルーベリージャム、人参もち
◎昼：kcal （実家で）ごはん、豆腐としめじのお味噌汁、秋刀魚塩焼き、ブロッコリー、キャベツときのこの煮物 ごはん日記はこちら
◎間：kcal （実家で）プリン1個、コーヒー
◎夜：kcal+お酒 まぐろお刺し身、小サバの煮付け、ブロッコリー、第三ビア1
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ