昨日、明日から頑張る、と書いたけどダメダメです、昨晩めちゃ食べちゃいました＆大夜更かしで大寝坊。久しぶりにやらかした感・・
明日から3月、ちょうどキリが良いので明日から仕切り直します！
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今日の運動
朝と午後：ファンシネのストレッチのみ
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今日のごはん -kcal
◎朝 kcal 無し
◎昼：kcal 豆乳たんたんうどん（乾麺70ｇ） ごはん日記はこちら
◎間：kcal コーヒー、チョコ3粒
◎夜：kcal+お酒 チビおはぎ1個、行者にんにく餃子、大根ツナサラダ、漬物、ハイボール2，赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので
先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ