昨日は記録できなかったけど、45.3kg、21.3％。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
コーヒー
お昼ごはん
きのこワカメ蕎麦（乾麺80ｇ）←朝抜いたのでちょと多め
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、カフェオレ、清美みかん、ミニチョコブラウニー2個
晩ご飯
タラと平茸のタジン蒸し（ポン酢）、茄子ウインナー炒め、ハイボール1、（追加で）チーズ、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal