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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
人参ジュース、清美オレンジ
お昼ごはん
鮭と舞茸のにんにく醤油スパゲティ（乾麺70ｇ）、根菜お味噌汁（里芋、大根、牛蒡、人参、揚げ）
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、串団子、かりんとう1/3ぐらい
晩ご飯
鶏むねとロメインレタスのシーザーサラダ、作り置きのマカロニサラダ（写真の1/5ぐらい）、根菜お味噌汁、チーズ、ドライプルーン、白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal