昨日は46.1kg 22.1% 、今日は微減の45.9kg 22%。
そして運動時間とれず。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
目玉焼きのっけトースト、ウインナー、人参ジュース、ヨーグルト+オレンジ、コーヒー
お昼
トマトソースパスタ（ムール貝、海老）、野菜ベーコンコンソメスープ
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒、かっぱえびせん1/3袋
晩ご飯
とり天（自家製冷凍）、野菜ベーコントマトスープ、茄子煮浸し、白ワイン2杯，赤ワイン2/3本
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal