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モムチャン1週目2巡目2日目。

朝どたばたで運動できんかった。_| ̄|○
なので今日は帰宅後、VAAMゼリー飲んですぐ運動。

■今日の運動

○朝 αリポ酸も飲み忘れた!

○夜 αリポ酸とヴァームゼリー飲んでから

お尻すり歩き運動

ウエストひねり運動40回

ストレッチ5分程。

————–ここからモムチャン——–
●ウォーキング30分( 踏み台昇降をウォーキング替わりに。)
●ストレッチ
●部位別筋力エクササイズ×1種(スクワット)
●基本の筋力エクササイズ×4種
●ストレッチ
—————————————–

踏み台昇降10分経過ぐらいで汗が吹き出る。
負荷を与えるのに腕を上に上げたり腕を大きく振ったり。
全身鏡に写しながら(横にテレビ。w)正しい姿勢で昇降。
たまに台から降りて、横の歩き姿勢もチェックする。
たまに猫背になってたり、背中が反りすぎたりしてるので気を付けながら。

お弁当の写真など日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますv

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