朝どたばたで運動できんかった。＿|￣|○
なので今日は帰宅後、VAAMゼリー飲んですぐ運動。
■今日の運動
○朝 αリポ酸も飲み忘れた！
○夜 αリポ酸とヴァームゼリー飲んでから
お尻すり歩き運動
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ウエストひねり運動40回
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ストレッチ5分程。
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————–ここからモムチャン——–
●ウォーキング30分（ 踏み台昇降をウォーキング替わりに。）
●ストレッチ
●部位別筋力エクササイズ×1種（スクワット）
●基本の筋力エクササイズ×4種
●ストレッチ
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踏み台昇降10分経過ぐらいで汗が吹き出る。
負荷を与えるのに腕を上に上げたり腕を大きく振ったり。
全身鏡に写しながら（横にテレビ。ｗ）正しい姿勢で昇降。
たまに台から降りて、横の歩き姿勢もチェックする。
たまに猫背になってたり、背中が反りすぎたりしてるので気を付けながら。
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