46kg &体幹トレ、そして体脂肪計あぼーん

昨日挙動不審だったタニタの体脂肪計。
ネットで検索すると、足を少し湿らして乗ると良いと見たので早速試すもダメーー!

ん、まあ、もう10数年使ったし買い替えだな。。

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ → 体幹トレ4種(15回x3セットx4種)

今日のごはん -kcal

朝ごはん

目玉焼きのっけトースト、ウインナー、ヨーグルト+ブルーベリージャム、人参ジュース

お昼

豆乳たんたんうどん(乾麺70g)、フキと揚げカマの煮物x2倍

ごはん日記はこちら

間食

コーヒー、お菓子150kcalぐらい

夜ごはん

ジンギスカン(味付けラム、行者にんにく)、フキと揚げカマ煮物、かっぱえびせん1/3袋、淡麗グリーン1、白ワイン1,赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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