昨日挙動不審だったタニタの体脂肪計。
ネットで検索すると、足を少し湿らして乗ると良いと見たので早速試すもダメーー！
ん、まあ、もう10数年使ったし買い替えだな。。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → 体幹トレ4種（15回ｘ3セットｘ4種）
今日のごはん -kcal
朝ごはん
目玉焼きのっけトースト、ウインナー、ヨーグルト+ブルーベリージャム、人参ジュース
お昼
豆乳たんたんうどん（乾麺70ｇ）、フキと揚げカマの煮物ｘ2倍
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、お菓子150kcalぐらい
夜ごはん
ジンギスカン（味付けラム、行者にんにく）、フキと揚げカマ煮物、かっぱえびせん1/3袋、淡麗グリーン1、白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal