今日は運動オフデーだったけど、ちょっと忙しくて歩数だけは稼げましたｖ
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → 歩数12,000歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
納豆おろしごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁（白菜、揚げ、椎茸）
お昼ごはん
ナポリタン（乾麺70ｇ）、豆乳コンソメスープ（白菜、しめじ、ベーコン）、人参ジュース
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、カルピスウォーター、チョコ2粒、クッキー1枚
夜ごはん
海老ガーリック焼き、チキンカツ、ひじき煮、プリッツ（小）2袋、淡麗グリーン1、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal