あら今年最低値かも。
でも筋肉落ちてるんじゃないかと思うと（汗
体脂肪の計測が出来なくなった体重計、いつ買おうか。。
スポンサーリンク
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
紫蘇おろし納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（モロヘイヤ、揚げ）
お昼はお弁当（昨日と全く同じ
夏野菜カレー、ごはん200ｇ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
チョコ4粒、飴2粒、スポーツドリンク、コーヒー
夜ごはん
（自家製冷凍）鶏むねカツ+夏野菜カレー、行者にんにく卵とじ、淡麗グリーン1，（追加で）胡瓜ピクルス、ポテチ半分、チョコ2粒、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal