今日は運動に辿り着けず、明日は天気良さそうだから走りたいな。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
メロン1/4、人参ジュース、ブルーベリースムージー
お昼ごはん
マルちゃんチルド焼きそば（キャベツ、人参、豚肉）、メロン1/8
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
おやつ
ポテコ（スナック菓子）少し、チョコ3粒、飴1粒、コーヒー
夜ごはん
お好み焼き（豚肉、イカ、揚げ玉、卵、キャベツ、お好み焼き粉）、淡麗グリーンラベル1、メロン1/8
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal