44.7kg & 運動オフデー

雨でランオフ、明日も雨予報だから宅トレやろう(はい、言った!

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇おろしごはん(ごはん100g)、たらこ、おくらと茗荷のお味噌汁、人参ジュース

お昼ごはん

茄子ベーコントマトソーススパゲティ(乾麺70g)、キャベツベーコンコンソメスープ

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

完食

コーヒー、チョコ2粒、スイカ、メロン1/3ぐらい

晩酌開始の図

ピーマン肉詰め、アボカドわさび醤油、チーズ、淡麗グリーンラベルx1,(追加で)胡瓜ピクルス、スナック菓子、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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