雨でランオフ、明日も雨予報だから宅トレやろう（はい、言った！
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん（ごはん100ｇ）、たらこ、おくらと茗荷のお味噌汁、人参ジュース
お昼ごはん
茄子ベーコントマトソーススパゲティ（乾麺70ｇ）、キャベツベーコンコンソメスープ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
完食
コーヒー、チョコ2粒、スイカ、メロン1/3ぐらい
晩酌開始の図
ピーマン肉詰め、アボカドわさび醤油、チーズ、淡麗グリーンラベルｘ1，（追加で）胡瓜ピクルス、スナック菓子、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal