昨晩、撮りだめていたドラマを一気見して夜更かし。
久し振りに日をまたいで起きてたよ。。
で、朝はいつもより遅く起床、しかも飲みすぎて二日酔っぽくて運動なんて出来ません的な。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
お昼
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子100kcalぐらい、スイカ、洋ナシ1個
夜ごはん
（追加で）たらこごはん、煮卵1、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal