44.4kg & 運動オフデー

昨晩、撮りだめていたドラマを一気見して夜更かし。
久し振りに日をまたいで起きてたよ。。

で、朝はいつもより遅く起床、しかも飲みすぎて二日酔っぽくて運動なんて出来ません的な。

スポンサーリンク

2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

お昼

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、お菓子100kcalぐらい、スイカ、洋ナシ1個

夜ごはん

(追加で)たらこごはん、煮卵1、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク