あら、昨日、里芋の煮物食べ過ぎちゃったかな。
塩分も多かったかも、朝、少し浮腫んでました。。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁（かにすり身、白菜、豆苗、えのき、しめじ）
お昼ごはん
ふりかけおにぎり130ｇ、お味噌汁（朝と同じ）、ピーマン肉詰め+ケチャップ、鶏もも里芋煮
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、コーヒー、チョコ、飴、おせんべい1枚
夜ごはん
レバニラ炒め、鶏もも里芋煮（ｘ2倍）、セロリ浅漬け、淡麗グリーンラベル1
（追加で）チョコ、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal