やばい、45キロ台はいかんぞ（汗）
しかし寒くなってきましたね、私、冬は増量する傾向だからこれから気をつけなきゃ。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで19,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、野菜ベーコントマトスープ、目玉焼き+ウインナー、洋ナシコンポート+ブルーベリー＋ヨーグルト、ルイボスティー
お昼はお弁当
焼きそば（豚肉、キャベツ、人参、ピーマン）、自家製冷凍南瓜コロッケ、野菜ベーコントマトスープ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、コーヒー、チョコ、飴、おせんべい1枚
夜ごはん
ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、もやし、豚肉、豆腐、卵）、淡麗グリーンラベル1
（追加で）チョコ、クラッカー、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal