良い天気でランチャンス、と1週間ぶりに10キロ走。
バイト時間も少し短くしたし、月間距離も伸ばしたいと思ってるとこ。
スポンサーリンク
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → 10キロ走 → ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
お昼
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
晩ごはん
追加で）栗ご飯少し、ばかうけ（おせんべい100kcal）、蒸かし芋、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal