45キロ前後で体重が激しく上下してるな（汗）
明日はバイトだし、今日からお正月気分から通常通りにシフトです。
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2023年の目標
？
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
黒豆入りごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ、豆苗）、目玉焼き+ウインナー、人参りんごジュース
お昼
ふりかけごはん100ｇ、里芋豆乳シチュー（←味見でお腹いっぱいで写真無し
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
夜ごはん
里芋豆乳シチュー、茹で鶏むね肉胡麻ドレ＋ラー油和え、おせんべい、金麦糖質オフ1，白ワイン1，赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal