45.5kg 19.1%

体重【45.5】kg
体脂肪率【19.1】%

5月平均 体重/46.89kg, 体脂肪/20.74%
6月平均 体重/46.14kg, 体脂肪率/19.84%
7月平均 体重/45.84kg, 体脂肪率/18.98%

45キロも後半になると違和感があるようになってきた。
しかし禁煙する前は45キロを越えたらもう顔が重くて重くて
誰にも会いたくなくなるぐらい嫌だったんだよな。

馴れって怖い。

早く45キロに違和感、に戻りたい。

■今日の運動

ストレッチ40分(ファン・シネのストレッチ・骨盤体操・腕組ストレッチ)


ラン1時間
820r
距離 7.67km
時間 1:03’20”
ペース 8.14/km
消費カロリー 364kcal


ビリー腹筋27分


ファン・シネダンベルエアロ 15分

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今日は久々にフルセット(自分の中の)。

涼しかったので薄いパーカーを着てラン。
もう秋か・・

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