未測定 & バイトで14,000歩

今日はバイトで14,000歩。
明日は節分、今年のダイエット目標立てます!

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2023年の目標

? ← 節分までに立てます

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → 14,000歩~

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(キャベツしめじ揚げ)、ルイボスティー

お昼ごはん

パエリアおにぎり140g、お味噌汁(朝と同じ)、市販ミートボール、三つ葉入り玉子焼き

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、お菓子と飴で210kcal

夜ごはん

辛鍋(豚肉、かにすり身、豆腐、白菜、しめじ、豆苗、キムチ)、※写真の1/3ぐらい、金麦糖質オフ1本、ゴマせんべい3枚、チョコ3粒、白ワイン1,赤ワイン3

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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