昨日のクローディアで筋肉痛、おし！（効いてる証拠！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで18,000歩
今日のごはん
朝ごはん
大根おろし納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、モロヘイヤ）、ルイボスティー
お昼
昨日の野菜ベーコントマトスープリメイクカレー（+飴色玉葱、鶏団子、はちみつ、カレールー）、ごはん200ｇ、ルイボスティー
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、プロテイン飲料120kcal、チョコ3粒、飴2粒
夜ごはん
鶏むね豆腐バーグ+ポン酢、もやしとん平焼き、金麦糖質オフ1、（追加で）スナック菓子少し、かりんとう少し、白ワイン1、赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal