今日も走るかと出たけれど足が重くて気持ちが乗らず、今日も2キロで帰ってきた。
来週、来週！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 2キロジョグ → ストレッチみっちり
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、目玉焼き+ウインナー
お昼
ごはん100ｇ、キャベツと揚げのお味噌汁、天ぷら（チカ、茄子）＋大根おろし、ポテトサラダx2倍
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、かりんとう
夜ごはん
チカ天ぷら、タラフライ、豆腐水菜サラダ、ポテトサラダ、ハイボールｘ2、白ワイン1，赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal