今日は朝から良い天気だったので走りたかったのに、朝食後に胃がもたれてしまい断念。
ここ数年、朝から食べれるようになってきたけどやっぱり脂質多めだと駄目みたい。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
アボカド丼（ごはん100ｇ、アボカド1個、麺つゆ＋ラー油+黒コショウ）、お味噌汁（豆腐わかめ）、ルイボスティー
アボカドって脂質多いんだね、今度から朝はやめようｗ
お昼
チャルメラバリカタ麺豚骨+紅生姜＋豆苗
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒、胡麻せんべい
夜ご飯
豆乳シチューを味見しつつお椀一杯分ぐらい
鶏むねロメインレタスのマヨ炒め、ココナッツサブレ、ハイボール、（追加で）赤ワイン1/2本
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal