今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで16,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁（ロメインレタス、揚げ）、ヨーグルト+ブルーベリージャム
お昼はおべんと
黒豆ごはんおにぎり+海苔佃煮（130ｇ）、豆乳シチュー、ひじき大豆煮
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、お菓子色々150kcalぐらい
夜ご飯
辛鍋（豚肉、かに入りすり身、豆腐、白菜、豆苗、しめじ）
・・を作ってハイボールと共に写真の半分ぐらい食べる。↓写真ｘ4倍ぐらい！
さらに追加で）チーズ、ドライプルーン、赤ワイン1/2本
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal