未測定 & バイトで17,000歩

今日もバイトで、歩数を稼ぐ。
明日から天気が良くなりそうなので走るよ!

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで17,000歩

今日のごはん

朝ごはん

大根ひき肉カレー(黒豆入りごはん100g)、ルイボスティー

お昼ごはん(お弁当)

大根ひき肉カレー、黒豆入りごはん150g

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ルイボスティー、コーヒー、クッキー2枚、チョコ4粒、飴2粒

夜ご飯

カレイ煮付け、大根鶏手羽元煮、餃子、金麦糖質オフ1、(追加で)チョコ2粒、赤ワイン

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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