未測定 & バイトで17,000歩

自分感覚、46.8キロぐらいなので未測定。
テンション下がるから!

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで17,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、わかめお味噌汁

お昼ごはん(お弁当)

ポークカレー(豚肉じゃが芋人参玉葱)、ごはん150g、スパサラ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ルイボスティー、チョコ3粒、チョコ菓子80kcal

夜ご飯

春菊チョレギサラダ、茄子豚肉オイスターソース炒め、スパサラ、金麦1、(追加で)カレーのじゃが芋、鳥はむ、ドライプルーン、赤ワイン

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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