自分感覚、46.8キロぐらいなので未測定。
テンション下がるから！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、わかめお味噌汁
お昼ごはん（お弁当）
ポークカレー（豚肉じゃが芋人参玉葱）、ごはん150ｇ、スパサラ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、ルイボスティー、チョコ3粒、チョコ菓子80kcal
夜ご飯
春菊チョレギサラダ、茄子豚肉オイスターソース炒め、スパサラ、金麦1、（追加で）カレーのじゃが芋、鳥はむ、ドライプルーン、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal