45.9kg & 運動オフデー

隙あらば走りたい、と隙を狙うも狙えず運動オフ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

納豆ごはん100g、ウインナー、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、人参ジュース

お昼ごはん

オカントマトソースでナポリタン(乾麺72g、ウインナー、ベーコン、ピーマン)、しめじコンソメスープ、卵ブロッコリーマヨサラダx2倍

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、チョコ150kcal

夜ご飯

鶏むねガーリック焼き、卵ブロッコリーマヨサラダx3倍、金麦1、(追加で)ドライプルーン、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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