隙あらば走りたい、と隙を狙うも狙えず運動オフ。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん100ｇ、ウインナー、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、人参ジュース
お昼ごはん
オカントマトソースでナポリタン（乾麺72ｇ、ウインナー、ベーコン、ピーマン）、しめじコンソメスープ、卵ブロッコリーマヨサラダx2倍
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ150kcal
夜ご飯
鶏むねガーリック焼き、卵ブロッコリーマヨサラダx3倍、金麦1、（追加で）ドライプルーン、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal