未測定 & 5キロゆる走

まだ足に張りがあったけど、ストレッチをみっちりしてから少し走りに。

桜もソメイヨシノはすでに散っていたけれど、八重桜が綺麗でお花見ランになりました。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → 5キロゆる走

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ、南瓜団子)、人参ジュース

お昼ごはん

炊きたてごはん(xおかわりで200gぐらい)、お味噌汁(豆腐、わかめ)、焼鮭、春菊くるみ砂糖醤油和え、アスパラベーコンポン酢炒め、はつか大根かんたん酢

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、お菓子151kcal、チョコ2粒

夜ごはん

豚キムチ(豚肉、キムチ、もやし、行者にんにく)、はつか大根かんたん酢、かりんとう少し、金麦糖質オフ1、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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