まだ足に張りがあったけど、ストレッチをみっちりしてから少し走りに。
桜もソメイヨシノはすでに散っていたけれど、八重桜が綺麗でお花見ランになりました。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 5キロゆる走
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ、南瓜団子）、人参ジュース
お昼ごはん
炊きたてごはん（ｘおかわりで200ｇぐらい）、お味噌汁（豆腐、わかめ）、焼鮭、春菊くるみ砂糖醤油和え、アスパラベーコンポン酢炒め、はつか大根かんたん酢
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子151kcal、チョコ2粒
夜ごはん
豚キムチ（豚肉、キムチ、もやし、行者にんにく）、はつか大根かんたん酢、かりんとう少し、金麦糖質オフ1、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal