未測定 & バイトで16,000歩

今日はバイト、明日もバイトだ!

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで16,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ、南瓜団子)、ヨーグルト+ブルーベリージャム

お昼はお弁当

梅おにぎり140g、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ、南瓜団子)、鶏ささ身フライ+とんかつソース

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、お菓子151kcal、クッキー1枚

夜ごはん

豚キムチ(豚肉、キムチ、もやし、行者にんにく)、はつか大根三五八漬、かりんとう少し、金麦糖質オフ1、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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