未測定 & 5キロ走

1週間ぶりにゆるっと5キロ。
1週間に1回走るぐらいじゃフルマラソン走れないなあ。
そろそろ大会エントリーも考えて逆算せねば。。

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ

ストレッチ　→　5キロちょっと頑張り走　→　ストレッチ

納豆ごはん（100ｇ）+ウインナー、お味噌汁（南瓜団子、豆腐、しめじ、揚げ）

ごはん100ｇ、お味噌汁（ほうれん草、揚げ）、天ぷら（チカ、茄子1/2、オクラ2、タラの芽）大根おろし麺つゆで、はつか大根かんたん酢

コーヒー、ごませんべい、パルムチョコミント1/2個

お昼の天ぷらの残り（チカ、タラの芽）、金麦糖質オフ1、追加で赤ワイン

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal