未測定 & バイトで16,000歩

昨晩の晩酌後、めちゃお腹が減ったけどここで食べたら絶対後悔する!と我慢。
朝ごはん、美味しかった・・w

そして反動で、お弁当は炭水化物モリモリ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで16,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、焼ウインナー、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、ヨーグルト+ブルーベリージャム

お昼はおべんと

まるちゃん焼きそば(274kcal+豚肉、人参、ピーマン)、お味噌汁(朝と同じ)、ミニふりかけおにぎり85g

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、マドレーヌ(頂きもの)

晩酌開始の図

麻婆豆腐、鶏むねカレーパン粉焼き、金麦糖質オフ1(追加で)チーズ、ドライマンゴー、ドライプルーン、、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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