未測定 & バイトで13,000歩~

今日はバイトで歩数を稼ぐ。いつもより少ないけれど。

スポンサーリンク

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで13,000歩

今日のごはん

朝ごはん

黒豆入りごはん100g+野菜スープリメイクカレー、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、ルイボスティー

お昼はおべんと

野菜スープリメイクチキンカレー、黒豆ごはん黒豆入りごはん150g

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、スポーツドリンク、お菓子120kcal

夜ごはん

お好み焼き、スーパードライ1、(追加で)スナック菓子1/3、白ワイン1,赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク