今日はバイトで歩数を稼ぐ。いつもより少ないけれど。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩
今日のごはん
朝ごはん
黒豆入りごはん100ｇ+野菜スープリメイクカレー、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ルイボスティー
お昼はおべんと
野菜スープリメイクチキンカレー、黒豆ごはん黒豆入りごはん150ｇ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、お菓子120kcal
夜ごはん
お好み焼き、スーパードライ1、（追加で）スナック菓子1/3、白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal