今日はバイトで歩数を稼ぐ。ちょっと少なかった。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
黒豆入りごはん100ｇ+紫蘇納豆、ウインナー、お味噌汁（豆腐、絹さや、揚げ）
お昼ごはん
ホタテチャウダー、のり弁（ごはん140ｇ、海苔、鰹節醤油、鮭味噌漬焼き、ポテトサラダ、わらび塩昆布ナムル
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、お菓子180kcalぐらい
夜ごはん
さば水煮缶+おろしポン酢、わらび塩昆布ナムル、玉子焼き、ハイボールⅹ2杯（追加で）かっぱえびせん1/2袋、ポテトサラダ、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal